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一日の食事の総カロリー

 投稿者:タカノサチ  投稿日:2010年 9月 6日(月)21時45分39秒
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  簡単な計算方法を紹介します。

一日1600キロカロリーとかって聞きますよね。

(理想体重)x(30キロカロリー)
これが一応の目安。

色々な標準体重の計算はあるけど、主治医によって目指す体重の違いに驚かされる。
以前お世話になっていた先生は72Kg。今の主治医は80Kg以下に落とさないようにとのこと。医師によってぜんぜん考え方も違うわけです。
ちなみに私の身長は180cmで、筋肉質タイプだよね?
80kgを維持するには30を掛けて2400キロカロリーということになる。一日2食にしているから、結構食べれるのです。

カロリーに対する考え方も違うのです。
以前は普段は1800キロカロリーにして剣道やった日は2500といわれていた。
1800に抑えるということは無理です。
今の主治医は「カロリーっていうものだけではないんだよね」ということで、カロリー指導は無しです。ただし、「あんまり食べ過ぎるのはダメだよ」との警告はついております。
 
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